После 50 лет многие люди замечают, что стали хуже запоминать имена, события недавнего прошлого, а иногда – важные адреса и телефоны. Переживать по этому поводу не стоит, но имеет смыл обратить внимание на несколько простых упражнений, которые активизируют нейроны мозга, а, значит, позволят улучшить память.

10 простых советов как улучшить работу мозга.

1. Попробуйте выполнять привычные действия, как чистка зубов и завязывание шнурков, не ведущей рукой. Это позволит задействовать дополнительные нейроны и, не исключено, что у Вас не только улучшится память, но и откроются новые способности.
2. Учите иностранный язык. Забудьте о стеснении и предрассудках: никогда не поздно научиться чему-то новому, а запоминание новых слов и грамматических форм позволит Вам поднять самооценку и активизирует мыслительные процессы. Мозг, как и мышцы, необходимо постоянно тренировать, и чем большую нагрузку он получает, тем лучше работает.
3. Любые занятия, требующие мелкой моторики: вышивание, лепка, рисование. Предотвращают возрастные изменения и развивают красноречие и способность к публичным выступлениям
4. Чтение. В любом возрасте чтение – эффективный способ тренировки мозга, поскольку Вы запоминаете, сопереживаете героям, представляете себя на их месте.
5. Игра на музыкальном инструменте не только источник хорошего настроения, но и эффективное упражнение для развития коры головного мозга и органов дыхания.
6. Разгадывание кроссвордов и сканвордов формирует логическое мышление и ассоциативные связи. Если же выбрать судоку, через некоторое время упорных тренировок можно стать математиком.
7. Занятия с внуками. Маленькие дети – источник радости и настоящие энерджайзеры, которые помогут Вам почувствовать себя моложе.
8. Физическая активность. Вспомним А. С. Пушкина, который лучшие свои произведения написал, гуляя по Санкт-Петербургу.
9. Общение с новыми людьми. Каждый человек – это целая вселенная. Обмениваясь с другими людьми жизненным опытом и знаниями, Вы получаете не только заряд бодрости, но и массу позитивных эмоций, что положительно влияет на здоровье.
10. Общественно-полезная деятельность. Врачи доказали, что пожилые люди дольше живут и сохраняют здоровье, если чувствуют себя «нужными».

На пенсии появляется больше свободного времени, которое можно потратить на помощь другим людям. Вступая в ряды серебряных волонтёров, Вы всегда будете чувствовать себя бодрыми и здоровыми и на долгие годы сохраните творческую активность.