Когда-то занятия йогой были доступны лишь опытным практикам. В современном мире все изменилось. Йогой занимаются все: от детей до людей старшего возраста. Для последних занятия древними практиками будут особенно полезны. Но как не ошибиться в выборе комплекса упражнений и не нанести себе вред? Об этом – в нашем материале.

Польза йоги для людей старшего возраста

Инструкторы по йоге уверены: регулярные занятия йогой предотвращают процесс старения, либо замедляют его. Секрет – здоровый позвоночник, который человек обретает во время регулярных занятий. Но чем еще так полезна йога?

Во-первых, делает тело гибким, а мышцам придает эластичность. Во-вторых, не допускает ломкости костей (что очень важно для людей старшего возраста) и помогает забыть об остеопорозе и артрозе. В-третьих, формирует по истине королевскую осанку, а это значит, что искривления позвоночника вам не страшны.

Говоря о пользе йоги, нельзя не упомянуть плавное и здоровое снижение веса. Занятия йогой не только способствуют похудению, но и помогают закрепить полученный результат. Один из важнейших плюсов занятий йогой – снижения риска ряда болезней. Уделите йоге немного времени, и она поможет нормализовать давление, наладить работу сердечно-сосудистой системы, органов желудочно-кишечного тракта, а также иммунной и лимфатических систем. Также йога берет под контроль выработку гормона стресса. Специальные упражнения «обманывают» мозг, тем самым успокаивая нервную систему.

Комплекс специальных упражнений

Вероятно, польза от йогических упражнений немного вскружила вам голову, но помните: во всем нужна мера. И йога – не исключение.

Тело людей старшего возраста больше подвержено травмам, а потому к выбору упражнений нужно подходить с умом. Итак, какие же упражнения разрешены людям старшего поколения?

Обратите внимание на стоячие позы. Если вам сложно – воспользуйтесь поддержкой. В начале занятий это нормально. Со временем тело привыкнет, и поддержка будет не нужна;

Делайте упор на наклоны и прогибы, но без фанатизма. В качестве помощников приобретите арки, блоки или болстеры;

Не забывайте про силовые упражнения. Разработанный позвоночник и раскрытые суставы необходимо поддерживать;

И последнее – это дыхательные практики. Йогу невозможно представить без правильного дыхания.