Новости

Последние недели все чаще мы слышим о новой эпидемии — коронавирус. Специалисты отмечают, что наиболее тяжело этот вирус переносят люди старшего возраста, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, астмой и у людей, с ослабленным иммунитетом. Чтобы быстрее оправиться и не распространить вирус, советуем при первых же симптомах обратиться к специалисту, не откладывая.

В общественных местах становится привычным видеть людей в медицинских масках. Но к сожалению, такие маски не помогут предотвратить попадание вируса в организм. Маска может помочь, если вы находитесь в месте массового скопления людей, общественном транспорте, торговом центре, больнице, а также при уходе за больным (но не стоит забывать, что проникновение вируса все-таки возможно). Но поговорим все же о другом. 

Очень сложно предугадать, какие сюрпризы преподнесет погода зимой. Как же не навредить здоровью в это “экстремальное” время года?

Главные так называемые “враги” нашей иммунной системы, это:

1. Инфекционные и простудные заболевания. Да, чем больше мы болеем, тем быстрее наш иммунитет подхватывает инфекции. Поэтому самый верный способ укрепить иммунитет — нормализовать питание, сон. Начните делать зарядку, возьмите в привычку прогулки на свежем воздухе. И обязательно включите в рацион мед, орехи, молочные продукты и ягоды.
2. Нехватка витаминов. В зимний период сложно обходиться без витаминов, поэтому важно включать в свой рацион продукты, богатые природными витаминами. Например, рыба и морепродукты, кисломолочные продукты, яйца, грибы, зелень.
3. Стрессы. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка (о ней мы уже говорили, нам поможет зарядка), ежедневно отводим время для отдыха, переключаемся на любимые занятия и общение с семьей и друзьями.
4. Алкоголь и сигареты. Влияние курения и алкоголя носит физический и психологический характер. Поэтому, подключаем силу воли и отказываемся от вредных привычек.

Иммунная система должна активно работать на протяжении всей жизни, а не только в зимний период. На самом деле, самое лучшее укрепление иммунитета — это эмоциональное здоровье и комфорт, ну и конечно же витаминные комплексы.

Стоит отметить, что и природные витамины могут помочь предотвратить заболевания. Например, витамин C (специалисты отмечают, что люди, принимающие витамин, меньше подвержены заболеваниям, а любая простуда проходит за два-три дня). Еще одним помощником послужит чеснок (достаточно съедать несколько зубчиков в день, и шансы остаться здоровым, увеличиваются). И конечно же, наши всеми любимые морсы и свежевыжатые соки (морсы из калины, брусники и клюквы содержат в себе много полезных веществ для организма, поэтому стоит употреблять их чаще).

Зима — это не только снежное время года, но и хмуро-серые, ветреные дни, в которые люди старшего возраста особенно подвержены грусти. Поэтому нужно больше времени проводить с семьей и близкими. Найти себе какое-то увлечение/хобби и радоваться! Радоваться жизни (и зиме)!