Новости

Наш метаболизм — это скорость перехода питательных веществ в энергию, если коротко. Что же замедляет его? Во-первых, это генетическая предрасположенность, во-вторых — возраст, далее — неправильное питание и отсутствие физических нагрузок.

Давайте разбираться. Генетику и возраст мы изменить не можем, а вот питание и физические нагрузки — вполне. Уже проверено, что нормальное питание, физическая активность и здоровый сон идут только на пользу нашему организму.

Не секрет, что с возрастом обмен веществ замедляется и это считается нормой для нашего организма. Но разогнать обмен веществ все-таки возможно. Во-первых, необходимо выпивать минимум 6 стаканов воды в день. Во-вторых, следует включить в ежедневный рацион белок, тогда организм будет получать достаточно “строительного” материала. В-третьих, обмен веществ может замедлиться при недостатке витамина D в организме. Источником этого важного витамина может быть жирная рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты, и конечно же — солнечный свет). Кстати, некоторые исследования доказывают, что дефицит кальция в организме негативно сказывается на скорости обмена веществ. Обязательно включите в свой рацион йогурты, цельное молоко.

На самом деле, чтобы разогнать обмен веществ необходимо взять за основу всего 4 полезные привычки.

Первая — каждое утро начинайте с зарядки. Научно доказано, что зарядка, продолжительностью всего 2,5 минуты способна разогнать обмен веществ.
Вторая — завтрак. Да, как бы банально не звучало, но многие пренебрегают данным советом.
Третья привычка — силовые тренировки. Всего-лишь пара гантелей и 10 минут вашего времени помогут очень быстро увидеть результат.
Четвертая — да, мы вновь повторимся, но напомним про контроль уровня стресса. Научитесь расслабляться и не принимайте все близко к сердцу.

В некоторых источниках также советуют изменить отношение к напиткам, ведь без них не обходится ни один прием пищи. Стоит отдать предпочтение все-таки зеленому, травяному чаям или улуну, а от кофе следует отказаться. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе и полюбите пешие прогулки. Необязательно проходить пешком десятки километров.

Также для ускорения метаболизма рекомендуется принимать некоторые витамины. Например, поливитамины и минералы. Они сразу насыщают организм большим количеством полезных веществ, в том числе и калием, магнием, кальцием, железом, натрием. Такие комплексы помогут не только ускорить обмен веществ, но и укрепить организм, замедлить процесс старения, улучшить кровообращение и вывод из организма шлаков и токсинов.

Конечно, иметь достаточно быстрый обмен веществ, по достижению определенного возраста, очень сложно. С каждым годом нужно будет прикладывать больше усилий, но результат того стоит. Быстрый обмен веществ поможет не только сохранить красивую фигуру, но и крепкое здоровье, возможность сохранить здоровье на долгие годы.