Новости

Отметить 100-летний юбилей – мечта каждого. Но многим это кажется невозможным, ведь история знает не так много людей, доживших до таких солидных лет. Однако старение – это биологическая проблема, а значит, она управляема. И в наших силах продлить собственную жизнь. Главное, соблюдать несколько правил, которые составили люди, дожившие до 100 лет.

Ученые из разных стран на протяжении многих лет исследовали феномен долгожителей, и выделили несколько так называемых «голубых зон»: территории, где долгожители встречаются наиболее часто. В «голубые зоны» входят: остров Окинава (Япония), остров Сардиния (Италия), остров Икария (Греция), Коста-Рика и один из районов Калифорнии (США).

Итак, каких правил придерживаются долгожители?

Первое – активный образ жизни. Доказано: физически неактивные люди в два раза более подвержены риску развития болезней сердца и инсульта. Кроме этого, отсутствие физических нагрузок отнимает почти четыре года от жизни человека. Чтобы всегда быть в движении, найдите занятие по душе. Бег, скандинавская ходьба, йога, плавание – все зависит от вашей фантазии и физического здоровья!

Второе – правильное питание. Мы то, что мы едим. Это золотое правило, без которого не будет крепкого здоровья. Если вы хотите дожить до заветных 100 лет – употребляйте как можно больше клетчатки, злаков, свежих овощей и фруктов. И конечно же вода! Обильное питье – обязательное условие для здорового питания!

Третье – контроль уровня холестерина. Повышенный уровень холестерина увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта, а это совсем не способствует долголетию.

Четвертое – контроль кровяного давления. Не зря высокое кровяное давление кардиологи прозвали «тихим убийцей». Если держать давление под контролем, то можно вовремя предупредить заболевания и тем самым сократить риск инсульта на 40%, а риск сердечного приступа — на 25 %.

Пятое – не курить. Ежегодно эта пагубная привычка убивает десятки тысяч людей. Как только человек бросает курить, то риск развития болезней сердца и инсульта начинает уменьшаться.

Несложные пять правил, которые выполнить под силу абсолютно каждому. Главное – забота о своем здоровье и желание жить долго.