Новости

Есть только один путь к счастью –

перестать переживать о том, что нам неподвластно

— Эпиктет –

Знание признаков стресса позволит вам вовремя распознать его появление и принять меры. Ниже указаны основные стрессовые реакции, независимо от их причин возникновения.

Для того, чтобы определить свой уровень стрессового напряжения вам необходимо отметить наблюдаемые у себя физиологические (что в теле?), психоэмоциональные (что в чувствах?) и поведенческие (что в действиях?) состояния.

В случае обнаружения у себя того или иного признака, вам необходимо присвоить себе один балл.

1. Физиологические признаки:

• нарушения сна и засыпания
• учащенный пульс
• мигрень
• повышенное потоотделение
• учащённое сердцебиение
• учащенное дыхание
• напряжение мышц
• довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка)
• ощущение комка в горле

1. Психоэмоциональные признаки:

• чрезмерно сильные и быстрые смены настроения
• переживания страха, печали, гнева
• нарушения концентрации и внимания
• ухудшение памяти
• невозможность сосредоточиться на чем-то
• суматошные мысли, смятение, излишняя суетливость
• затруднения в принятии простых решений,
• слишком частые ошибки в работе
• полная паника

• Поведенческие признаки:
• раздражительность, беспокойство, агрессивность, рассеянность;
• конфликты;
• работа не представляет прежней радости
• постоянное ощущение недоедания
• пропадает аппетит, потерян вкус к еде
• потребление большего количества алкоголя, лекарств;
• появление навязчивых движений
• резко возрастает количество выкуриваемых сигарет
• потеря чувства юмора

Подводим итоги. Подсчитайте набранное Вами количество баллов отдельно по каждому из трех блоков. Если вы отмечаете у себя по 5 и более баллов в каждой из трех сфер, это говорит о том, что уровень физиологических, психоэмоциональных и поведенческих признаков стрессового напряжения у вас в данный момент крайне высок. Вам стоит задуматься о последствиях. Если Вы не сгущаете краски, то последствия не за горами. Не пренебрегайте своим здоровьем: вам надо срочно позаботиться о себе!

Интересно, что…

По данным Всероссийского Центра Изучения Общественного Мнения у 35% россиян стресс вызывает рост цен и дороговизна товаров, у 24% — безработица и преступность, около 18% тревожит жилищная проблема и здоровье. Причем женщины вдвое чаще мужчин находятся в состоянии стресса.

Какие же способы снятия эмоционального напряжения обычно используются?Как показывает всё тот же опрос – репертуар вариантов невелик: 34% мужчин спасаются выпивкой, некоторым помогает телевизор, а 24% женщин – вяжут, читают книги, принимают ванну, болтают по телефону, готовят и едят, занимаются цветами или пьют таблетки. Если женские способы борьбы со стрессом вполне приемлемы, то у большинства мужчин – явно подход неконструктивный.