Новости

Иногда люди старшего возраста убеждены: закаливание в старшем возрасте – не нужно и даже бесполезно. Но это не так. Правильное закаливание имеет массу преимуществ для физического здоровья. Главное – подходить к закаливанию серьезно и без фанатизма.

Если вы решили, что закаливание – для вас, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Например, закалка в зимнее время сильно повышает кровяное давление.

Если лечащий врач не против закаливания, нужно помнить некоторые правила. Например, перед процедурой не занимайтесь силовыми и скоростными упражнениями, также запрещается резко менять положение тела в пространстве. Все это сопровождается скачком артериального давления.

С чего начать процедуру закаливания?

Первое – это обтирания. После нескольких физических упражнений тело нужно обтереть мокрым теплым полотенцем. С каждым днем температура воды, в которой вы смачиваете полотенце, должна понижаться на 1-2 градуса. Важно следить за тем, чтобы она не опускалась ниже 10 градусов.

Как только тело привыкло к обтираниям, можно переходить к обливаниям. Каждое утро принимайте холодный душ с последующим интенсивным обтиранием махровым полотенцем.

В теплое время года нужно продолжать закалятся в открытых водоемах: морях, реках, озерах. Принцип тот же, что и в домашних условиях: постепенно температура должна понижаться, а время нахождения в воде увеличиваться. Помните: людям старшего возраста нельзя начинать закаливаться с плаванья зимой в открытом водоеме. Для такого погружения необходим длительный период подготовки и консультация у врача.

Купание в открытом водоеме зимой подходит лишь тем, кто уже несколько лет практикует эту процедуру. Новичкам лучше всего вводить водные процедуры в открытом водоеме поздней весной, затем продолжать плаванье до осени, а зимой переходить на бассейн и ванну. И лишь через несколько лет постоянных тренировок и обязательной консультации с врачом можно попробовать поэкспериментировать с погружением в воду зимой.

В целом, правильное закаливание приносит огромную пользу: замедляет процессы старения в организме, активирует работу клеток, улучшает обменные процессы и мобилизует все резервы организма.